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健康养生|冬季防寒攻略,不可错过!

  来源:海南房选购


小雪已过,中国大部分地区


真正地进入寒冷季节


气温骤降,冷空气猝不及防的就来了


到了冬季,人体机能活动下降


对于大部分人来说,这个季节也正是


养生提高抵抗力的好时机!

所以,这个寒冷的季节里


这份冬季养生锦囊分享给大家


希望大家防寒保暖


保持身体健康!


一、饮食篇


寒冷的冬季


有些人由于体内阳气虚弱特别怕冷


所以,在冬季要适当食用具有御寒功效的食物


进行温补和调养


以起到温养全身组织、增强体质


提高防寒能力,减少疾病发生的概率


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示意图


如增加维生素A的摄入量


会增强人体的耐寒能力


增加维生素C的摄入量


能提高人体对寒冷的适应能力


并且对血管具有良好的保护作用!


注:维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。


二、穿衣篇


在这个雪来衣掩的季节


口罩围巾不能少


秋裤更是要穿起来


但是冬季穿衣也不是随意裹得越多越好


而是应该“内贴中松外收口”


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示意图


内衣应该柔软贴身,有助于增加保温性


中层的衣服吸湿性要强,不宜过紧,保持干燥


外套一定要防风、收口,防止冷空气趁虚而入


这样这个冬天才会暖呼呼的!


另外冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点


鞋袜过紧,压迫脚部


影响脚部的血液循环,使脚变得更冷!


三、运动篇


俗话说冬天动一动,少闹一场病


冬天懒一懒,多喝药一碗


可见冬季运动的重要性


冬季锻炼不但能强身健骨、磨炼意志


还能提高人体免疫力和促进新陈代谢

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示意图


冬季锻炼时要注意防寒保暖


锻炼前需适当进餐


不宜空腹进行锻炼


锻炼时不宜大口呼吸


防止冷空气进入肺部而引起不良后果!


另外,部分地区冬季污染比较严重


所以在运动时需要选择合适的场地


如健身房、清晨的公园等


注:冬季适宜运动项目如散步、慢跑、骑自行车、跑走交替等。


四、居住篇


这个季节正是雾霾严重时期


中央气象台自11月14日


发布大雾黄色预警后


朋友圈里经常看到被雾霾打卡的各个地区


街上的车辆和周围建筑物


都开启了“隐身”模式


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示意图


当雾霾席卷各地


严重影响身体健康时


是时候逃离雾霾了


选择一方净土,它有安静的初冬


可以邂逅湛蓝的天空,呼吸新鲜的空气


没有雾霾的遮挡,可以纵情享受灿烂的阳光!


五、恒大养生谷篇


在中国偏南端有一个地方


位于“国家海岸”海棠湾之上


它就是三亚恒大养生谷


集望山、环河、邻海


三大宜居因素于一身


此时的这里,碧海、蓝天、阳光、椰林、沙滩


此时的这里,正在绽放一场冬日里的春暖花开!


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实景图


这里毗邻解放军301医院海南分院


项目配套三亚恒大妇产医院


健康养生体验中心


提供多种健康医养服务


致力于打造标杆性的健康养生新生活!


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实景图


全六层花园美宅,东南亚风情园林


扩大式观景效果


层层退台,户户观景


唯匠心雕琢,筑品质住宅


智能家居、人性化配置


打造智慧型新住宅模式


开启全方位全龄化健康养生养老新篇章!